Ce trebuie sa mancati
- Diverse -
Exista acizi omega-3 de provenienta marina si de origine vegetala. Primul gen se gasesc in somon, hering, macrou, sardina, ansoa, in alge, in uleiul de peste ori de balena. Uleiurile de rapita, de nuci, de soia, margarinele care au la baza astfel de uleiuri, precum si anumite vegetale cu frunze verzi pot asigura necesarul de AAL (acidul alfa-linolenic). Iata si trei sfaturi concrete:
- Privilegiati materiile grase de origine vegetala la ungerea tartinelor sau la prepararea mancarii si consumati peste de minimum doua ori pe saptamana.
- Asezonati salatele de cruditati cu o lingura de ulei de rapita.
- Pentru a va pastra sanatatea inimii si arterelor, consumati cu regularitate legume verzi, cereale, fructe, nu va feriti de usturoi, diminuati aportul de grasimi saturate si, nu in ultimul rand, practicati o activitate fizica.
