Medicină informativă

As dori sa-mi gestionez mai bine emotiile!

Plansul din senin, accesele de nervozitate sunt de multe ori manifestari ale anxietatii sau ale accesului de stres. Din fericire, exista metode pentru a va regasi echilibrul.


Gandurile negre generate de anxietate determina un comportament inadecvat (persoana devine tematoare, ezitanta, sufera blocaje). O solutie pentru a elimina aceasta problema este practicarea unei activitati relaxante (de exemplu, yoga, ce se bazeaza pe educatie si exercitii de respiratie, menite sa dezamorseze tensiunile). Cateva sedinte de terapie comportamental-cognitiva la un psihoterapeut nu pot face decat bine. Specialistul va va ajuta sa identificati factorii anxiogeni, emotiile si chiar simptomele fizice pe care vi le provoaca. Apoi, va gasi impreuna cu dumneavoastra strategiile prin care sa va schimbati modalitatea de abordare a acestor factori si sa reactionati altfel. Daca, de exemplu, va imaginati de obicei un scenariu tragic atunci cand copilul intarzie de la scoala, tratamentul va consta mai intai in constientizarea ca o astfel de idee nu are un fundament real. Dupa aceea, este necesara alungarea din minte a gandurilor negative, concentrandu-va, de pilda pe respiratie.