Evaluati nivelul stresului
Mai multe studii au relevat ca, fata de acum cinci ani, impactul stresului si al anxietatii in randul populatiei, in special al celei urbane, este semnificativ mai mare. De vina pentru aceasta nedorita stare de lucruri se pare ca este suprapunerea a doua fenomene: pe de-o parte inmultirea surselor generatoare de tensiuni neuropsihice (mai multe constrangeri economice, profesionale, familiale, afective, organizatorice...), iar pe de alta o diminuare a capacitatii indivizilor de a face fata provocarilor. Felul in care sunt exprimate angoasele este legat de temperamentul fiecaruia. Insa cand se face tranzitia din planul mental in cel comportamental, cand surmenajul incepe sa guverneze evident viata, cea mai grava greseala pe care cel afectat o poate face este fie ignorarea fenomenului, fie acceptarea lui ca pe o fatalitate. Cu cat cedam mai mult loc stresului si anxietatii in preocuparile noastre obisnuite, de rutina, cu atat riscul de cronicizare devine mai mare. Iar solutia nu o constituie medicamentele psihotrope, intrucat pot avea serioase efecte secundare nedorite, cel mai de temut fiind dependenta.
Evaluati nivelul stresului
Stresul, in doza moderata, este o reactie normala, care ne permite sa infruntam pericole, sa fim creativi, care ne stimuleaza sa gasim strategia potrivita intr-un anumit context. Cand insa presiunea fizica este exagerata si/sau tensiunile mentale persista, fiind totodata prea intense, in cele din urma ne epuizeaza resursele, se dovedesc profund nocive.
1. In acest moment, va considerati:
a. In forma, foarte energici.
b. Cu o dispozitie instabila, usor agresivi fara un motiv evident.
c. Nesatisfacator din punct de vedere fizic (aveti dureri de spate, migrene, tulburari digestive, eruptii cutanate, probleme de somn etc).
2. Viata profesionala este:
b. Uneori o sursa de presiune.
c. O cauza marcanta de macinare interioara, ce actioneaza neincetat.
a. Un factor de satisfactie, o activitate ce va face sa va simtiti impliniti.
3. Cand faceti sport:
c. Dovediti un exacerbat spirit combativ, va afecteaza sa pierdeti.
a. Urmariti doar simpla placere de moment.
b. Incercati sa fiti din ce in ce mai performanti.
4. Cand trebuie sa faceti fata unui volum mai mare de munca:
c. Va panicati la gandul ca nu veti reusi sa va descurcati.
b. Resimtiti presiune, dar nu renuntati,
a. Impartiti sarcinile in mod obiectiv si astfel aveti momente de respiro.
5. Daca va confruntati cu rezolvarea concomitenta a mai multor probleme:
b. Luati imediat legatura cu o persoana apropiata, ca sa va plangeti.
a. Le abordati pe rand, dupa ce ati stabilit prioritatile.
c. Incercati sa le solutionati la gramada, fara succes, insa.
6. Cand va intoarceti acasa de la serviciu, dupa o zi obositoare:
a. Va destindeti facand o baie sau intinzandu-va pe canapea.
b. Va relaxati band un pahar de vin si/sau rontaind ceva (de preferat ceva dulce).
c. Va continuati treburile, lasand pe alta data orice metoda de recreere.
7. In cadrul unei conversatii:
c. Va intrerupeti adesea interlocutorii.
a. Ii ascultati pe ceilalti inainte sa va spuneti parerea.
b. Ardeti de nerabdare sa luati cuvantul.
8. Seara, inainte de culcare:
b. Va planificati temeinic treburile ce trebuie rezolvate a doua zi.
c. Refaceti in minte sirul evenimentelor petrecute in ziua ce tocmai s-a terminat.
a. Cititi cateva randuri dintr-o carte captivanta.
9. In ce priveste viata sexuala:
a. Totul este perfect.
c. Pana generala.
b. Nu prea va sta capul la asa ceva.
10. Daca trebuie sa invatati ceva:
c. Nu reusiti sub nici o forma sa retineti ceea ce cititi, desi ati parcurs textul de nenumarate ori.
a. Vi se pare usor: dupa doua citiri, expuneti ideile de baza in scris si, gata: totul e stocat!
b. In momentul in care inchideti cartea, nimic nu mai este clar, franturi de date va vin alandala in minte.
Rezultatele
Calculati numarul de puncte tinand cont ca:
a = 0; b = 1; c = 2.
SUB 8 PUNCTE:
Gradul de stres e acceptabil
In general, reusiti sa faceti fata situatiilor tensionante de zi cu zi. Cele care necesita un efort suplimentar de adaptare va pot scoate putin din ritm. De aici, de exemplu: somnul mai agitat din perioadele cand aveti mai mult de lucru sau cand intervin schimbari in viata personala; durerile de stomac dupa o disputa; tracul cand trebuie sa vorbiti in public.
INTRE 8 SI 15 PUNCTE:
Nivelul de stres e mediu
Fie ca asa este temperamentul dumneavoastra, fie ca s-au acumulat tensiuni (exces de munca, griji familiale, dificultati materiale, nemultumire pe plan sentimental...), sunteti intr-o lupta pentru a va mentine pe linia de plutire atat fizic, cat si psihic.
PESTE 16 PUNCTE:
Stadiul stresului e crescut
Pare ca sunteti la capatul puterilor. De-abia, de-abia va mai gasiti resursele necesare pentru a va rezolva problemele uzuale. Starea de iritare este permanenta, iar din punct de vedere emotional se poate constata o suprasarcina. Luati masuri imediat, inainte de a claca!
Medicina naturista nr. 1 (161)
