Medicină informativă

 

Daca ai varice

• Evita exercitiile facute acasa si sporturile ce solicita brutal circulatia periferica: genuflexiunile, fandarile, sariturile, masajul gambelor, fotbalul, inotul, aerobicul.

• Alege: exercitiile si sporturile care ajuta circulatia de intoarcere: bicicleta (inainte si inapoi), lumanarea, forfecarile (toate executate din pozitia culcat pe spate), tenisul, voleiul, mersul pe bicicleta (30 de minute pe zi sunt suficiente).

Daca ai hipertensiune

• Evita: abdomenele, flotarile, gimnastica aerobica.

• Alege: mersul pe bicicleta usor, cu urmarirea tensiunii arteriale si a frecventei respiratorii; fitnessul - program cardiac stabilit de instructorul de la sala sau de medic.

Daca ai lombalgie (dureri lombare)

• Evita: exercitiile si sporturile care solicita prea mult zona lombara, voleiul, handbalul, baschetul. Totodata, fereste-te sa ridici greutati, sa stai mult timp in picioare, sa porti tocuri, sa te ingrasi mult, sa stai aplecata (deasupra cazii, de exemplu). Iar cand trebuie, totusi, sa te apleci, nu uita sa tii coloana dreapta (nu indoi spatele, ci genunchii).

• Alege exercitiile optime: a) din culcat pe spate, cu picioarele intinse, aduci cate un genunchi la piept; b) din culcat pe spate, cu palmele sub ceafa, indoi cate un genunchi, apoi indoi ambii genunchi concomitent (cate doua serii a zece exercitii), inotul, fitnessul.

Daca ai osteoporoza

• Evita: fotbalul, gimnastica aerobica. De asemenea, fereste-te sa stai mult timp in picioare si sa ridici greutati.

• Alege: mersul alert, alergarile usoare, mersul pe bicicleta, fitnessul, voleiul, badmintonul.

 

Iei antibiotice? Evita lactatele! Ai o alergie si ti s-a recomandat un antihistaminic? Pe durata tratamentului nu pune gura pe pahar! De ce? Pentru ca unele alimente reduc eficienta unui tratament, iar altele, din contra, ii amplifica efectele secundare.

Hrana si medicamentele sunt absorbite in mod egal in stomac, iar intalnirea lor poate fi una fericita sau una nefericita pentru sanatatea ta. Iata cele mai importante asocieri nepermise.

Daca te tratezi cu antibiotice sau antiastmatice

• Evita: cafeaua, ceaiul, Coca-Cola, anumite lactate.

• De ce? Aceste bauturi nu se consuma atunci cand iei antibiotice (gen Enoxacina etc.) ca sa tratezi o cistita benigna sau astmul: substanta activa din medicamente blocheaza eliminarea cafeinei. Urmarea: risc de supradozaj, semnalat prin palpitatii, halucinatii, tremuraturi sau transpiratie abundenta. Alte antibiotice - penicilina, cefalosporina, tetraciclina etc. - sunt contraindicate in „combinatie“ cu lactatele, deoarece calciul din derivatele din lapte poate reduce absorbtia antibioticului si, automat, eficienta tratamentului.

• Ce poti face? Delecteaza-te cu lactate cel putin cu o ora inainte sau dupa administrarea antibioticului.

Daca te tratezi cu bronhodilatatoare pe baza de teofilina, epinefrina, adrenalina

• Evita: carnea si branzeturile grase, pastele, cafeaua.

• De ce? Din cauza alimentelor grase creste concentratia de teofilina in sange, iar cafeina iti poate da o stare de iritabilitate.

• Ce poti face? Ca sa eviti problemele, ia-ti tratamentul cu doua ore inainte sau dupa masa la care - nu mai rezisti! Trebuie sa mananci o fleica sau o felie de cascaval.

Daca te tratezi cu antihipertensive, imunosupresive

• Evita: sucul de grapefruit.

• De ce? Concentratia medicamentelor in sange creste alarmant (de 20 de ori sau si mai mult!) si, o data cu ea, se amplifica si riscul efectelor secundare. Absorbit concomitent cu un tratament contra colesterolului, sucul de grapefruit poate provoca dureri musculare. Din intalnirea lui cu pastilele antihipertensive poate rezulta o scadere brusca a tensiunii (hipotensiune). Iar intalnirea cu imunosupresoarele poate declansa complicatii la rinichi.

• Ce poti face? Evita sa bei suc de grapefruit pe durata curei. Daca nu rezisti, macar ai grija sa nu bei mai mult de 250 ml/zi si pastreaza distanta de doua ore intre paharul cu suc si administrarea tratamentului.

Daca te tratezi cu anticoagulante orale (pentru fluidizarea sangelui)

• Evita: broccoli, varza, spanacul, conopida, laptucile.

• De ce? Toate aceste alimente sunt bogate in vitamina K, cea care favorizeaza coagularea sangelui, lucrand in contradictoriu cu tratamentul. Ca urmare, apare riscul de tromboza (tromb = un cheag care se formeaza in sange si care poate circula pana la plamani, provocand, in cele mai grave cazuri, embolism pulmonar). Cel mai frecvent, embolismul pulmonar pune in pericol viata pacientului.

• Ce poti face? Mai nimic. Renunti la alimentele periculoase pe durata tratamentului si atat. Altfel ar trebui sa supradozezi medicamentul si nu este bine.

Daca te tratezi cu antihipertensive

• Evita: dulciurile si patiseriile cu lemn dulce.

• De ce? Radacina acestei plante folosite atat in fitoterapie, cat si in bucatarie poate avea, in timpul unui tratament cu antihipertensive, efecte nedorite: cresterea tensiunii arteriale si pierderea accentuata a potasiului din organism (responsabil, printre altele si cu producerea contractiilor musculare).

• Ce poti face? Renunta, pe durata tratamentului, la bomboane, cornulete si alte deserturi in a caror reteta este inclus lemn dulce.

Daca te tratezi cu antidepresive si anxiolitice, analgezice pe baza de codeina, antihistaminice, unele antidiabetice si antifungice

• Evita: alcoolul.

• De ce? Alcoolul potenteaza efectul sedativ al medicamentului, dand somnolenta si incetinind reflexele. Consumat in perioada de administrare a unui tratament cu antidiabetice sau antifungice, provoaca reactii suparatoare: bufeuri, inrosirea brusca a pielii, scaderea tensiunii arteriale, transpiratie abundenta si stari de voma.

• Ce poti face? Ia tableta de histaminic dimineata, preferabil pe stomacul gol - pana seara substanta activa va fi absorbita de organism, asa ca la cina te vei putea rasfata cu un pahar de vin sau bere. In cazul antidepresivelor si anxioliticelor nici nu te gandi sa pui gura pe pahar!

Daca te tratezi cu antidepresive din familia IMAO (inhibitori de monoaminooxidaza)

• Evita: anumite tipuri de branzeturi bogate in tiramina, o substanta cu efect contrar tratamentului pe care il urmezi.

• De ce? Ia-ti ramas bun de la Camembert, Brie sau Roquefort - tipuri de branzeturi delicioase, cu excelenta traditie si mare renume! Motivul: contin tiramina - o substanta care produce un efect de contractare a vaselor de sange din creier. Actiunea tiraminei poate provoca dereglari periculoase ale tensiunii arteriale si dureri de cap.

• Ce poti face? Reprofileaza-te pe branza proaspata si pe telemea.

 

Iata lista - nu prea lunga - a examenelor medicale pe care trebuie sa ti le faci, la diferite varste.

Controlul stomatologic (o data pe an)

Incepand de la 20 de ani, vizita la medicul stomatolog (o obisnuinta din copilarie, nu-i asa?) devine tot mai importanta: depistarea din timp a cariilor, a eventualelor maladii ale gingiilor si inlaturarea tartrului, anual, te scutesc de suferinte si cheltuieli mai mari, mai tarziu.

Analizele pielii (o data pe an)

Incepand de la 20 de ani, este foarte important ca medicul tau sa poata urmari evolutia micilor anomalii care apar, cu timpul, pe pielea ta. Pentru ca, in cazul unei tumori cutanate, depistarea precoce garanteaza tratarea ei eficienta. Daca observi ca ai o alunita care si-a schimbat volumul sau culoarea, sau care incepe sa sangereze, nu mai astepta... vizita anuala la medic - mergi la el cat mai repede!

Analizele sangelui (la fiecare 2 ani)

Incepand de la 40 de ani, examenul sanguin este important: mesele prea copioase, repetate in decursul anilor, mai mult sau mai putin bine „stropite“ cu bauturi alcoolice, obosesc organismul si sporesc riscul aparitiei unor boli. Gandeste-te ca cei cativa mililitri de sange analizati in laborator „dau de gol“ diabetul, colesterolul marit sau trigliceridele (semn ca risti sa faci o boala cardiovasculara). Medicul va stabili in functie de factorii tai de risc: supraponderalitate, tabagism, boli ereditare etc. - daca sa repeti analizele sangelui cu frecventa-standard (la doi ani), sau doar la fiecare cinci ani.

Investigarea tiroidei (daca e cazul)

Incepand de la 40 de ani, femeile care au, in familie, cancer al tiroidei, trebuie sa faca aceasta investigatie. Dereglari ale tiroidei pot aparea, insa si in perioada sarcinii. Asadar, daca ai de la o vreme, simptome neobisnuite (transpiratie abundenta, palpitatii, stari de voma, insomnie, iritabilitate) vorbeste cu medicul tau!

Bilantul pneumo-cardiologic (la interval 3-5 ani)

Incepand de la 40 de ani, daca esti fumatoare cu „state vechi“ este spre binele tau sa-ti verifici periodic tensiunea arteriala. Sa faci o electrocardiograma, sa ti se masoare volumele si debitele pulmonare. Cand vei vedea cat de mult ti-a fost afectata capacitatea respiratorie, vei avea forte ca sa te lasi de fumat!

Examenul oftalmologic (o data pe an)

Incepand de la 40 de ani, vizita anuala la oftalmolog se impune, chiar daca nu porti ochelari de vedere. Cercetarile releva ca o persoana din doua dezvolta, fara sa stie, un glaucom - o maladie fara simptome, provocate de cresterea presiunii oculare, ce afecteaza vederea, mergand, in cel mai rau caz, pana la orbire. Adevarat, nu exista tratament sa faca sa dispara glaucomul, dar aparitia lui poate fi intarziata, iar dezvoltarea lui oprita, daca premisele bolii au fost depistate din timp.

Masurarea tensiunii (o data pe an)

Incepand de la 40 de ani, medicul de familie trebuie sa iti ia tensiunea. Daca valorile ei sunt prea mari, se dubleaza riscul de maladii cardiace sau de accident vascular cerebral.

Colonoscopia (la fiecare 5 ani)

Incepand de la 50 de ani, depistarea cancerului de colon devine o prioritate. Dar, daca unul dintre parintii tai, o sora sau un frate au suferit de aceasta forma de cancer, medicul iti va cere sa faci o colonoscopie, din cinci in cinci ani, incepand chiar mai devreme.

Testul de memorie (de la caz la caz)

Incepand de la 50 de ani, daca observati, tu sau cineva din anturajul tau, ca uiti frecvent sau ca ai momente cand „te pierzi“, mergi la medicul de familie - diagnosticarea precoce a unei probleme de circulatie cerebrala sau a bolii Alzheimer este extrem de importanta.

 

La pubertate si adolescenta pielea este foarte sensibila, cu o mare tendinta reactiva la factori interni (metabolici, alergici etc.) si externi (agenti chimici, fizici, infectiosi etc). Boala de piele cea mai frecventa la pubertate si adolescenta este acneea juvenila. Apare mai frecvent la baieti, localizarile cele mai obisnuite fiind pe fata, pe partea superioara a toracelui (fata si spate) uneori pe fese. Se manifesta sub forma unor puncte negricioase (comedoane), constituite dintr-un dop de sebum ce se infunda in foliculul pilosebaceu. Prin infectarea cu microbi se pot forma pustule cu continut purulent. Acneea juvenila poate sa evolueze o perioada destul de lunga (2—3 ani) iar neingrijita la timp poate sa lase cicatrice inestetice pe fata si torace.

Transpiratia este mai abundenta si urat mirositoare la pubertate si adolescenta. Ea poate sa devina un factor de iritatie a pielii mai ales in zonele in care este mai abundenta: subsuoara, iar la fete si in regiunea submamelara. Aplicarea corecta a igienei personale prin spalare de 2-3 ori pe zi cu apa si sapun a zonelor mai afectate evita aceste neajunsuri.

Acrocianoza este o afectiune care se manifesta prin cianoza cu nuanta rosie-violacee a extremitatilor membrelor: maini, brate, picioare, gambe, uneori este prins si nasul. Cianoza este insotita de racirea si transpiratia abundenta a zonelor afectate, se exagereaza la frig si stari emotionale. Acrocianoza apare, de obicei, in perioada de pubertate si adolescenta; cauzele aparitiei sunt neuroendocrine. Este necesar consult medical.

Iritatiile prin actiunea agentilor externi (agenti chimici, fizici, infectiosi). Atragem atentia asupra sensibilitatii pielii adolescentilor la agresiunea agentilor chimici, fizici sau infectiosi, mai ales in contextul locului de munca al adolescentilor. Contactul direct si brutal cu astfel de substante poate sa determine aparitia de iritatii sau eczeme cu urmari uneori grave, mergand pana la compromiterea posibilitatilor adolescentului de a profesa o anumita meserie. La fete, atragem atentia asupra folosirii cu prudenta a fardurilor si a diverselor cosmetice (deodorante, spuma de baie etc.) si acestea putand fi cauza aparitiei unor iritatii sau eczeme ale pielii.

 

Cu trucurile pe care ti le dezvaluim, vei avea un par sanatos si stralucitor tot timpul!

Prima operatiune este tunderea varfurilor. Aici te sfatuim sa apelezi la un specialist, el va sti exact cat sa taie din varfuri pentru a indeparta portiunea degradata. Nu este nevoie de o schimbare radicala, cativa centimetri in minus din lungimea parului ii vor da un aspect mai ingrijit.

Spa pentru podoaba capilara

Iti recomandam un tratament excelent pentru par: uleiul cald! Actioneaza benefic asupra structurii firului de par, hranindu-l si intarindu-l. Poti folosi banalul ulei de masline, dar si uleiuri speciale - argan, jojoba, rozmarin, lavanda sau cimbru. Se pune intr-un vas cu apa calda recipientul de ulei, se lasa cateva minute, apoi se aplica pe par, de la radacina spre varfuri. Se acopera parul cu un prosop sau cu o casca de dus si se lasa sa actioneze 15 minute. Se samponeaza apoi parul de doua-trei ori. Pentru stralucire, adauga in apa in care clatesti parul putina zeama de lamaie sau otet.

Formule speciale de ingrijire

Alege mai ales iarna o gama de ingrijire a parului imbogatita cu ingrediente speciale care sa ajute firul de par sa-si recapete vigoarea si stralucirea — extracte de fructe, miere si uleiuri nutritive. Dupa samponare foloseste si un balsam din aceeasi gama. O data pe saptamana rasfata parul cu o masca de tratament.

Uscarea parului

Din cand in cand incearca sa lasi parul sa se usuce natural, fara a-l mai agresa cu aerul fierbinte al uscatorului. Daca chiar nu ai de ales, foloseste uscatorul, dar tine-l mai departe de par (cel putin 15-20 cm). Foloseste temperatura cea mai mica, uscarea la temperaturi mari degradeaza parul.

Daca folosesti placa pentru indreptat parul sau ondulatorul de par, aplica produse speciale care protejeaza parul de caldura (spray-uri, spume, geluri).

Produse utile

1. MELVITA Capiforce Masca de par cu miere 125 ml (86 lei).

2. L'ERBOLARIO Ulei de argan pentru par 100 ml (119 lei).

3. APIVITA Propoline Sampon revitalizant 250 ml (45,50 lei).

4. 0 L'OCCITANE Balsam cu efect reparator pentru par uscat si deteriorat 250 ml (68 lei).

5. BIOSILK Thermal Shield 350 ml (82,90 lei).

6. HERBOSOPHY Sampon extract chinina impotriva caderii parului 250 ml (15,90 lei).

7. DOPPELHERZ Substante vitale pentru par 30 cpr. x 2 buc. (45,99 lei).

Produsele de mai sus le puteti cumpara din farmaciile Sensiblu (in timp, preturile pot suferi modificari).

 

Trebuie sa facem uneori o pauza de relaxare. Rezerva-ti cateva minute zilnic in care sa faci doar ceea ce doresti; iar doua ore pe saptamana in care sa te ingrijesti din cap pana-n picioare!

Rasfatul porneste cu o curatare atenta a pielii.

Pentru ten folosim trucul clasic cu vasul de apa fiarta, deasupra caruia stam 10-15 minute cu capul acoperit; porii se deschid, iar pielea este pregatita pentru curatare in profunzime. Folosim apoi un exfoliant care sa indeparteze celulele moarte si sa redea luminozitatea pielii, apoi aplicam o masca hidratanta - pe baza de miere sau ciocolata, pentru un aspect proaspat si revigorat. Mai apoi, o baie de 15-20 de minute in cada in care am pus saruri relaxante sau un spumant delicios va avea un efect benefic nu doar asupra pielii, ci si asupra starii noastre emotionale. Pentru exfolierea pielii folosim malai sau zat de cafea (amestecat cu vitamina E si ulei de masline), iar in incheiere aplicam o crema de corp hidratanta; iti recomand o crema delicata si parfumata care sa te ajute sa te deconectezi si sa aluneci usor spre o noapte de somn odihnitor si regenerant.

Din cand in cand apeleaza la un ulei de masaj relaxant sau ulei de migdale - ele hranesc pielea si ajuta la mentinerea elasticitatii si stralucirii.

A mai ramas podoaba capilara: ca sa ne puna in valoare, parul trebuie sa fie ingrijit, sanatos, stralucitor si rezistent. Se recomanda ca cel putin o data pe saptamana sa aplici o masca ce contine un albus de ou si ulei de masline; cel mai bine este sa o lasi sa actioneze peste noapte si sa o speli a doua zi de dimineata.

Incearca sa integrezi exfolierea, mastile si masajul in ritmul zilnic. Exfolierea nu dureaza mai mult de cinci minute si se recomanda de doar doua ori pe saptamana, un masaj facial de relaxare si tonifiere doar 15 minute, iar tenul nu cere decat 10 minute pentru a lua ce este mai bun dintr-o masca. Beneficiile nu se vor lasa prea mult timp asteptate.

 

Sezonul rece aduce cu sine temperaturi scazute si o sensibilitate marita a organismului. Astfel, pentru cei care sufera de afectiuni articulare, in aceasta perioada durerile isi vor face simtita prezenta.

Durerile articulare, denumite medical artralgii, pot afecta toate categoriile de varsta si sunt date de lezarea uneia sau mai multor articulatii si/sau a structurilor invecinate (oase, ligamente, tendoane, muschi). Cauzele cele mai frecvente sunt: varsta inaintata, diferite afectiuni, traumatismele, obezitatea, schimbarile bruste de temperatura, pozitia defectuoasa a corpului la mers, stat pe scaun sau in somn.

Afectiuni care provoaca dureri articulare

Dintre afectiunile ce dau dureri articulare, cea mai frecventa este artroza. Statisticile arata ca dupa varsta de 35 ani, peste 50% din populatie sufera de leziuni artrozice in diferite grade, cu o usoara predominanta la femei. De regula, la copii si adolescenti, durerea apare ca urmare a unor traumatisme sau in reumatismul articular. La adultul tanar predomina bolile autoimune precum poliartrita reumatoida si lupusul eritematos sistemic, iar la varstnici apare in afectiuni degenerative, guta, osteoporoza etc. Durerea articulara poate aparea si in boli sistemice precum: leucemie, insuficienta renala cronica, diabet zaharat, afectiuni endocrine, hemofilie.

Manifestari

Durerea apare la folosirea articulatiei dupa un repaus indelungat sau la efort exagerat. In general, este insotita de zgomote articulare, limitarea miscarilor si deformare articulara. Mai pot aparea sensibilitate la atingere, inflamatie si caldura locala. Uneori durerea este ascutita, localizata la nivelul unei articulatii, insa poate fi resimtita si difuz atunci cand sunt afectate structurile profunde si poate impiedica desfasurarea unor activitati de zi cu zi (periatul dintilor, incheierea nasturilor, deschiderea unui borcan etc). Se poate localiza la orice nivel: coloana vertebrala, umar, cot, incheietura mainii, genunchi, glezna etc.

Diagnosticarea

Diagnosticarea bolilor articulare este destul de dificila. De aceea este foarte important consultul de specialitate: anamneza (discutia cu medicul curant), examenul fizic, efectuarea radiografiilor, examinarea lichidului sinovial, determinarea markerilor sanguini ai inflamatiei (VSH, proteina C reactiva, fibrinogen).

Metode de prevenire a durerilor articulare:

• greutatea se va mentine in limite normale, persoanele supraponderale sunt mai expuse la afectarea articulatiilor mari (genunchi, glezna);

• se va evita caratul greutatilor;

• se va combate sedentarismul, fara efort excesiv dupa accidente sau traumatisme ce duc la lezarea articulatiilor.

Cum se trateaza?

• Tratamentul intern bazat pe medicatie, cu sau fara prescriptie, se face cu: antiinflamatoare nesteroidiene - AINS; atentie la folosirea AINS, acestea sunt contraindicate la cei cu gastrita, ulcer gastroduodenal, afectiuni cardiace si renale; combinatii de analgezice; relaxante musculare; suplimente alimentare.

• Tratamentul local - aplicarea unui unguent/gel antiinflamator (4-5 aplicatii pe zi) sau compreselor termice. Se mai poate apela la fizioterapie, kinetoterapie, hidroterapie, terapie balneara etc.

• Utile: ArtroStop RAPID, Supramax Articulatii, Fleximobil, RHEUMASTOP.

 

Nimic nu e mai relaxant cand afara ploua si e frig sa te invelesti cu o patura moale, sa-ti faci un ceai cald si aromat si sa citesti o carte buna. O cana de ceai poate face minuni!

Daca vrei ca in sezonul rece sa n-ai parte de raceli si gripe, cel mai bine ar fi sa apelezi la ajutorul plantelor! Exista o multime de ceaiuri care ajuta la sporirea imunitatii organismului si care trateaza anumite afectiuni de sezon.

• Echinaceea (Echinaceea purpurea) — se ia in reprize de scurta durata (opt zile) sau in cura de 20 zile la inceputul toamnei pentru fortificarea organismului inainte de sosirea sezonului rece. Se face un decoct dintr-o mana de plante la un litru de apa fiarta.

• Eucaliptul (Eucalyptus globulus) este excelent impotriva afectiunilor respiratorii si a asmtului, gratie virtutilor sale expectorante, antispasmotice si febrifuge. El are in plus o actiune mucolitica, fluidificand secretiile pulmonare si favorizand astfel evacuarea lor, precum si o actiune antitusiva, calmand iritatia bronhiilor.

• Coada-soricelului (Achillea millefolium) este utila in cazurile de raceala sau gripa. In caz de guturai sau astm, o inhalatie cu ceai din flori de coada-soricelului te poate ajuta.

• Iasomia (Jasminum officinalis) atenueaza afectiunile respiratorii, ceaiul din aceasta planta fiind un remediu excelent impotriva guturaiului, a tusei si anginei. In plus, are efect calmant.

• Menta (Mentha) poate fi folosita cu succes in afectiunile de sezon, in caz de guturai sau tuse, bea o infuzie de menta. De asemenea, poti face inhalatii cu ceai de menta pentru a-ti decongestiona nasul si sinusurile, profitand de binefacerile mentolului continut de aceasta planta.

• Lemnul dulce (Glycyrrhiza glabra) — ceaiul din aceasta planta poate fi expectorant sau antitusiv, fiind recomandat pacientilor ce sufera de bronsita sau astm.

Rasfat de sezon - baile aromate cu ceaiuri

Adauga in apa de baie un decoct de levantica: miroase bine si in plus, calmeaza nervii si reechilibreaza organismul. Baile cu decoct de lamaita lasa pielea delicat parfumata.

Pentru un rasfat al simturilor, plonjeaza intr-o baie calmanta de iasomie. Adauga trei ceainice de ceai verde in apa de baie. Va catifela pielea si va reechilibra fluxurile energetice din organism.

Ce alte infuzii de ceaiuri de plante mai poti folosi pentru ritualul baii: romanita (o mana la un litru de apa), hameiul (trei lingurite la un litru), flori de portocal (trei linguri la un litru), nalba (o mana la un litru de apa), decoct de papadie, decoct de tei (o mana la un litru).

 

Aquagym-ul reprezinta o serie de exercitii care se realizeaza in apa, de preferat intr-un bazin de inot. Nu este nevoie sa stii sa inoti, apa trebuie sa-ti ajunga pana la nivelul pieptului. Pe langa faptul ca este o activitate fizica extrem de placuta, care, desi te solicita fizic, nu resimti oboseala, aquagym-ul are nenumarate beneficii pentru sanatate.

Exercitiile in apa scad tensiunea arteriala, reduc grasimea din corp cu pana la 25% (prin efectul de masaj al apei), tonifica musculatura (muschii se dezvolta in lungime, nu in volum), ofera o mai buna oxigenare a tesutului muscular, ajuta la cresterea metabolismului, revitalizeaza si confera o stare generala de bine. Exercitiile de aerobic in apa sunt mai usor de facut, iar articulatiile si tendoanele sunt complet protejate pentru ca forta gravitationala este mai mica in apa decat pe uscat. Si in plus, nu transpiri! Poate nu te gandeai la acest lucru, dar exercitiile efectuate in apa ajuta si la cresterea... fortei. Aceasta deoarece rezistenta apei este de circa 12 ori mai mare decat cea a aerului, iar acest tip de exercitii solicita toate grupele musculare si lucreaza intens toate partile corpului.

Un alt mare avantaj al acestui sport este ca poate fi practicat de oricine, la orice varsta, fiind recomandat mai ales femeilor gravide pana in luna a opta. Exercitiile de aquagym se fac sub supravegherea instructorului.

Si o veste excelenta: 40 de minute de aquagym sunt echivalentul a 120 minute de aerobic la sol, timp in care se consuma 600-800 calorii! Te-am convins? Intereseaza-te unde poti face aquagym in orasul tau!

 

De ce sunt importante consultatiile de evaluare si suport nutritional la pacientii cu cancer, inca de la diagnosticul bolii?

Pacientii cu diagnostic oncologic sunt foarte motivati sa afle informatii legate de alimentatia sanatoasa, activitatea fizica, suplimentele alimentare, stimulatorii imunitatii, terapiile alternative nutritionale. Informatiile sunt cautate din dorinta de a creste raspunsul la tratamentul oncologic, pentru o refacere mai rapida a organismului, pentru a preveni recidiva bolii sau aparitia altui cancer. Din pacate, pacientii cu cancer primesc informatii insuficiente in spital din mai multe cauze: lipsa timpului necesar pentru discutii privind dieta in timpul si dupa completarea tratamentului oncologic (chirurgie, chimioterapie, radioterapie); pregatirea insuficienta a personalului medical in domeniul nutritiei; orientarea comunicarii dintre medic si pacient in special catre aspecte ale tratamentului propriu-zis, mai putin catre aspecte ce tin de calitatea vietii (cum sunt, printre altele, dieta si suportul nutritional).

Informatia nutritionala trebuie sa fie de calitate

Pacientii sunt asaltati, in schimb, de informatii contradictorii din numeroase alte surse precum: presa, internet, televiziune, alti pacienti sau membrii ai familiilor lor. Mare parte din aceste informatii nu au un suport stiintific. Consultantii in nutritie clinica oncologica ofera pacientului si familiei acestuia informatii despre modul in care trebuie sa-si adapteze alimentatia in timpul si dupa terminarea terapiei de specialitate, despre suplimentele nutritionale necesare, despre rolul si tipul de activitate fizica necesara, toate adaptate fiecarui caz in parte, in functie de tipul si extensia bolii, afectiunile concomitente ale bolnavului, tipul de tratament oncologic si preferintele alimentare ale pacientului.

Consultatiile de nutritie clinica pentru pacientii cu cancer sunt orientate spre:

• combaterea casexiei (slabiciunea profunda a organismului) si malnutritiei asociate cancerului, prevenind complicatiile asociate cu acestea; casexia data de boala neoplazica afecteaza supravietuirea pacientilor si calitatea vietii acestora, creste riscul de infectie, costurile de spitalizare, scade raspunsul si complianta pacientilor la tratamentele oncologice;

• sustinerea pacientului in timpul tratamentului oncologic (chirurgie, radioterapie, chimioterapie); modificarea dietei in timpul chimioterapiei si radioterapiei reduce efectele negative ale acestora si evita intreruperile in terapie datorate toxicitatii, care ar putea sa scada eficacitatea tratamentului;

• modificarea stilului de viata, alimentatie sanatoasa dupa completarea tratamentului oncologic pentru prevenirea recidivei sau aparitia altui cancer;

• cresterea calitatii vietii pacientului cu cancer, in timpul si dupa completarea tratamentului oncologic.

Evaluarea si suportul nutritional al pacientilor oncologici reprezinta o necesitate reala, ele previn si amelioreaza simptomele bolii si efectele secundare ale terapiei si imbunatatesc calitatea vietii.

 

Frecventa obezitatii in randul copiilor si adolescentilor a crescut dramatic in ultimii 30 ani - dupa unele date statistice din 1980 pana in prezent prevalenta obezitatii s-a triplat.

Din nefericire, copiii obezi devin adulti obezi putand suferi inca din copilarie de hipertensiune arteriala, cresteri ale lipidelor serice (dislipidemii) sau chiar diabet zaharat tip 2. Obezitatea inseamna cresterea in exces a tesutului adipos si poate fi apreciata prin calculul indicelui de masa corporala si compararea acestuia cu a altor copii normoponderali de aceeasi varsta, inaltime, sex - curbele de crestere. Cauzele acestei cresteri a obezitatii infantile sunt multiple: factori genetici, de mediu, afectiuni endocrinologice, genetice etc. Predispozitia catre obezitate poate incepe chiar din viata intrauterina (obezitatea sau malnutritia mamei in timpul sarcinii) sau la nou-nascut (lipsa alimentatiei naturale cu lapte matern si favorizarea alimentatiei artificiale in cantitati mai mari).

La ce riscuri sunt supusi copiii obezi?

• Ei pot deveni adulti obezi.

• Pot dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arteriala, hiperlipidemie.

• Vor resimti stari precum scaderea stimei de sine, depresia.

• Vor avea dureri articulare.

• Pot suferi de afectiuni ale vezicii biliare.

• Se pot confrunta cu sforait, apnee in somn.

Ce putem face?

Modificarea regimului alimentar - atentie sporita in alegerea alimentelor consumate, a modului de preparare si de servire a acestora:

• evitarea alimentelor de tip fast-food;

• dieta bogata in fructe si legume, de preferat cele colorate (verzi, rosii, portocalii, galbene), fierte, inabusite, crude (trei-cinci portii/zi);

• lactate degresate, oua fierte;

• carnea - de pasare, vita, curcan, peste si servita fripta/fiarta, nu prajita;

• este de preferat sa manance trei-cinci mese/zi (portii mici si dese) in loc de doua-trei portii mari;

• evitarea dulciurilor concentrate (produse de patiserie, cofetarie, bomboane, snaks-uri);

• masa trebuie luata cu toti membrii familiei si nu in fata televizorului;

• sa se mestece bine mancarea;

• consumul suficient de lichide de preferat apa plata, sucuri de fructe naturale si nu bauturi carbogazoase sau indulcite;

• este recomandat sportul, minim 30 min./zi: inot, patinaj, ski, alergat, mers pe bicicleta, role etc.;

• reducerea numarului de ore petrecute de copii in fata calculatorului, televizorului, jocurilor video etc.

 

Ai descoperit ca celulita s-a „insinuat“ pe coapsele si abdomenul tau? Nu te ingrijora, am testat si iti recomandam cele mai bune produse anticelulitice!

Desi iti vom prezenta cele mai eficiente produse anticelulitice, te anuntam de pe acum ca ele singure nu fac minuni! Este nevoie ca pe langa folosirea regulata si cu perseverenta a acestor anticelulitice (si antivergeturi) sa respecti o dieta echilibrata din care sa elimini pe alimentele procesate, bauturile carbogazoase si dulciurile concentrate, sa te hidratezi corespunzator, sa faci sport cat de des poti si sa mergi la masaje anticelulitice! Iti prezentam in continuare topul celor mai eficiente produse anticelulitice:

1. Boots Extracts Unt de corp cu Shea: 49,90 lei — untul de shea este hranitor, antiinflamator si emolient si poate fi folosit pentru prevenirea vergeturilor.

2. Melvita Mum Crema antivergeturi 150 ml: 137,80 lei - tratament regenerator ce lasa pielea catifelata, supla si tonica, fiind recomandat atat in timpul sarcinii, cat si dupa nastere.

3. L'Occitane Migdale Gel anticelulitic 200 ml: 135,19 lei combate in mod activ celulita, subtiaza si ofera fermitate corpului. Are o textura proaspata, nelipicioasa, ce patrunde rapid in piele.

4. L'Occitane Migdale Exfoliant dus 200 ml: 75,07 lei elimina celulele moarte si impuritatile, lasa pielea neteda si catifelata.

5. Apivita Shape Crema anticelulitica 150 ml: 129 lei contine ingrediente naturale in proportie de 93%, in special ceai verde si portocala. Ceaiul verde are proprietati antioxidante, iar portocala amara stimuleaza arderea grasimilor, oferind elasticitate pielii.

6. Apivita Shape Ulei corp 100 ml: 103,30 lei — un ulei pentru masaj anticelulitic cu ceai verde, alge marine rosii si piper rosu ce stimuleaza arderea grasimilor, tonifiaza si imbunatateste elasticitatea pielii.

7. L'Erbolario Concentrat anticelulitic intens superactiv 250 ml: 84,40 lei actioneaza asupra tuturor tipurilor de celulita, avand efect tonifiant si elasticizant asupra tesuturilor pielii, rezultatul fiind vizibil imediat.

Aceste produse le gasiti in farmaciile Sensiblu.

 

Cearcanele se formeaza printr-un mecanism asemanator vanatailor, doar ca hemoglobina paraseste capilarele pentru ca ele sunt foarte fine, nu pentru ca au fost lezate.

Imediat ce iese din capilare, hemoglobina este oxidata; rezulta compusi negru-albastrui usor vizibili prin pielea din zona oculara. Cu cat pielea este mai deschisa la culoare si ochii sunt mai „infundati“ in orbite, cu atat cearcanele sunt mai vizibile. Nu exista o cauza unica a aparitiei cearcanelor. Uneori cearcanele sunt conditionate genetic. Stresul si oboseala cronica duc la paloarea pielii, care face cearcanele mai vizibile.

Daca cearcanele apar la copil, se impune un control de specialitate. Cateva motive pentru care cearcanele pot aparea:

• Alergiile: congestia nazala care apare produce dilatarea vaselor de sange ce dreneaza din ochi in nas, umflandu-se si inchizandu-se la culoare.

• Hipersecretia de melanina: ne place soarele, dar trebuie sa folosim creme cu factor de protectie inalt, ochelari de soare si limitarea sedintelor la solar.

• Afectiuni renale: dimineata apar cearcane albe, pufoase, care se remit pe timpul zilei. Daca prin apasare usoara pielea se albeste, cearcanele se datoreaza retentiei hidrosaline - vasele de sange se dilata si se umfla.

• Imbatranirea fiziologica: pielea din jurul ochilor se subtiaza din cauza pierderii de colagen si devine usor translucida, facand vizibile venele albastre-vinetii.

• Alte cauze: afectiuni oftalmologice, hepatice, anemii, circulatie sanguina deficitara, administrarea de medicamente vasodilatatoare, stilul de viata.

Ce e de facut?

Daca au o cauza sistemica, tratamentul specific va duce la disparitia sau atenuarea cearcanelor; solutia de urgenta - produsele cosmetice de acoperire.

• Utilizarea regulata a cremelor nutritive pentru ochi (pe baza de coenzima Q10, vitamina C sau E, extracte de struguri, cofeina sau apa termala).

• Utilizarea produselor dermocosmetice pe baza de peptide sau retinol.

• Metode naturale: alimente bogate in antioxidanti si ceaiuri cu principii active tonifiante si antiinflamatoare (castraveti, felii de cartofi cruzi, ceai verde sau negru, ceai de tei, musetel sau albastrele) compresele reci/calde ce stimuleaza circulatia locala si dreneaza vasele de sange.

• Solutia de rezerva este chirurgicala: injectarea cu acid hialuronic sau grasime, cu rezultate ce dureaza pana la un an.

Tratamente

• L'ERBOLARIO: Contur de ochi cu centella asiatica si ginseng 15 ml: 79 lei.

• L'OCCITANE: Gel roll on ochi cu extract de angelica 10 ml: 99 lei.

• APIVITA: Aqua vita Crema ochi 15 ml: 96,90 lei.

• MELVITA: Bioexcellence Gel contur ochi pentru cearcane si riduri fine 15 ml: 94,90 lei.

Aceste produse le gasiti in farmaciile Sensiblu.

 

Este foarte importanta testarea auzului copilului cat mai de timpuriu. O scadere a auzului - hipoacuzie - prezenta de la o varsta frageda si netratata poate impiedica formarea limbajului, vorbirii, afecta dezvoltarea cognitiva, emotionala si sociala.

Screeningul auditiv este o modalitate de testare a auzului si este recomandat inca de la nastere, pentru toti nou-nascutii si mai ales pentru aceia care au un risc crescut de hipoacuzie. In functie de varsta copilului, testarea auzului se poate realiza prin: otoemisiuni acustice (OEA) si potentiale auditive evocate (ABR) — testari non-invazive si care se realizeaza in timpul somnului; audiograma. Alte metode de diagnostic si screening sunt: timpanograma, examinarea endoscopica si microscopica otica.

Screeningul auditiv la nastere se efectueaza in a doua zi de viata, in maternitate, de catre medicul neonatolog, cu ajutorul otoemisiunilor acustice (OEA) — metoda usor de efectuat si accesibila de screening — evalueaza functionarea urechii interne. Testarea dureaza cateva secunde si consta in aplicarea unei sonde cu un microfon si un difuzor in ureche in timp ce copilul doarme; difuzorul genereaza sunete, care sunt procesate de urechea interna (cohleea) si trimise spre creier. Microfonul inregistreaza un semnal care se intoarce in canalul auditiv al copilului. Rezultatul testarii poate fi PASS — caz in care copilul a trecut testarea, nu are risc crescut de hipoacuzie si nu necesita testare suplimentara pentru moment; este recomandabil testare suplimentara cu OEA la sase luni. In cazul in care rezultatul testarii este REFFER aceasta indica risc ridicat pentru hipoacuzie si necesita evaluare diagnostica a hipoacuziei — se poate face prin testarea ABR pana la varsta de trei luni, sau retestare OEA la varsta de trei luni si, daca se obtine acelasi rezultat, testare ABR.

ABR testeaza integritatea sistemului auditiv de la ureche catre creier, realizand practic o audiograma in timpul somnului a copilului mic. Consta in aplicarea unor electrozi pe capul nou-nascutului si a unei casti in ureche. Raspunsul stimularii nervului auditiv este inregistrat de electrozi, realizandu-se un grafic asemanator audiogramei. Este indicata in cazurile in care acesta a obtinut rezultatul REFFER la testarea OEA (recomandabil a se face pana la varsta de trei luni pentru un diagnostic precoce) sau in cazul in care vrem sa obtinem informatii mai detaliate despre nivelul auzului.

Timpanograma sau impedancemetria evalueaza functionalitatea urechii medii. Ofera informatii despre presiunea si volumul aerului din urechea medie, complianta si integritatea membranei timpanice si integritatea lantului osicular.

Endoscopia otica este o metoda usor de folosit, noninvaziva ce ne permite vizualizarea timpanului si a structurilor din spatele acestuia.

Audiograma tonala este metoda prin care se evalueaza auzul la copii de peste 4-5 ani care coopereaza cu medicul/audiologul. Consta in aplicarea pe urechi a unor casti care emit sunete de diferite intensitati; in momentul in care copilul aude sunetul acesta trebuie sa apese pe un buton sau sa ridice mana; in functie de raspunsurile copilului se va alcatui audiograma, un grafic care ne arata nivelul auzului pe fiecare ureche in parte.

„Recomand screeningul auditiv la nastere si controlul regulat al copilului in serviciile de pediatrie, ORL (minim o data pe an). A nu se intarzia mult timp consultul in serviciul ORL in cazurile in care parintele observa ca micutul nu aude bine, este putin ametit dupa o raceala, sforaie noaptea, limbajul intarzie sau nu pronunta corect cuvintele.“

 

Un subiect delicat, destul de rar abordat in articolele de specialitate, dar deosebit de util pentru mamici si viitoare mamici. Orice femeie insarcinata trebuie sa stie cat de importanta este gimnastica intima in perioada sarcinii, dar si dupa nastere si sa o practice cu perseverenta.

Perineul este muschiul care inconjoara si sustine organele genitale externe feminine, de la vulva pana la anus. In timpul sarcinii, el duce greul — pe el apasa abdomenul. Si tot el este cel mai solicitat la nastere: se deschide la maximul pentru a trece bebelusul. Exercitiile pentru planseul pelvian practicate in timpul sarcinii si dupa nastere intaresc si tonifica muschii si ajuta la prevenirea incontinentei urinare. Daca le practici regulat, vei putea controla viteza si usurinta cu care copilul coboara in vagin in a doua etapa a travaliului.

Cum pregatim perineul inainte de nastere?

Potrivit moasei independente, Vania Limban pregatirea perineului inainte de nastere se face in trei pasi: exercitii ale planseului pelvin (pentru tonifierea musculaturii perineale in perioada de sarcina), exercitii de dilatare (a vaginului, a perineului si a musculaturii vaginale inainte de nastere) si exercitii de simulare (pentru exersarea perioadei de impingere din timpul nasterii) (sursa: www.activecenter.ro).

Ce exercitii sunt recomandate dupa nastere?

La trei-sase saptamani dupa nastere, dupa oprirea secretiilor postnatale si vindecarea eventualelor leziuni ale zonei intime se poate incepe retonifierea perineului. Regenerarea dureaza, dupa spusele specialistei Vania Limban, circa sase luni, iar exercitiile care se fac sunt de contractie a muschilor planseului pelvin care antreneaza musculatura perineala externa, cat si cea profunda. Exista, de asemenea, si la noi in tara, dispozitive care ajuta la intarirea musculaturii perineale (mai multe informatii gasesti la Active Center).

Exercitii pentru muschii pelvieni

Pentru a identifica muschii pelvieni trebuie sa incerci sa opresti jetul de urina. Dupa aceea, de cinci ori pe zi stai intinsa sau in pozitia sezand, cu genunchii putin departati si strange acesti muschi cate doua secunde, apoi relaxeaza-i alte doua secunde. Repeta. Va trebui sa ajungi la sedinte de zece secunde de incordare a muschilor.

Exercitiu cu mingea de fitness

Cumpara-ti o minge de fitness pentru ca sunt multe exercitii pe care le poti realiza cu ajutorul ei. Poti chiar s-o inlocuiesti cu scaunul. Intinde-te pe spate, cu bratele pe langa corp si prinde mingea de fitness intre glezne. Ridica apoi mingea de la sol si misc-o in stanga si dreapta cu miscari lente, fara sa indoi genunchii. Exerseaza trei-cinci minute zilnic.

 

In aceasta perioada, sistemul imunitar este aliatul nostru cel mai bun impotriva racelii si gripei. De aceea, trebuie sa-i acordam o atentie suplimentara. Cea mai sanatoasa si la indemana metoda pentru a ne creste imunitatea este consumul de fructe si legume intregi sau sub forma de suc obtinut in casa.

Cum obtinem sucurile naturale?

Spalam bine fructele si legumele, le taiem in cubulete sau felii si le introducem in storcator. Daca nu avem un storcator electric putem folosi razatoarea. Sucul se obtine prin stoarcere sau presare. Se va consuma proaspat sau in cel mult trei ore de la preparare (tinut la frigider). Nu este indicat sa pastram sucul pentru ziua urmatoare intrucat vitaminele se oxideaza si isi pierd proprietatile. Pentru a nu pierde fibrele care sunt continute in pulpa fructului, putem alege varianta sucului cu pulpa sau a piureului.

Sucurile naturale au un continut bogat in:

• vitamine — cresc imunitatea, ajuta la detoxifierea organismului si favorizeaza procesul de slabire;

• saruri minerale — ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al organismului si remineralizarea acestuia;

• enzime — stimuleaza digestia si absorbtia substantelor nutritive;

• zaharuri usor absorbabile — reprezinta o sursa importanta de energie;

• aminoacizi — contribuie la reducerea stresului, favorizeaza somnul si combat manifestarile bolilor;

• fibre solubile si insolubile — ajuta la reglarea tranzitului intestinal, scaderea glicemiei si a colesterolului.

 

Parul trebuie pastrat cat mai bogat si mai sanatos, ingrijirea lui a devenit o preocupare esentiala in societatea moderna, iar combaterea caderii, obiect primordial al cercetarilor si tratamentelor dermato-cosmetice actuale.

Pentru a-i putea stabili cu exactitate starea de sanatate, este important de cunoscut ciclul de crestere al parului. Sistematic, parul parcurge trei faze determinante.

• Faza anagena - determinata genetic, ea corespunde perioadei de formare si crestere a firului de par. Durata acestei faze este cuprinsa intre doi-sase ani.

• Faza catagena - este o etapa de stabilitate, care corespunde unei perioade intermediare, in acest timp, foliculul pilos evolueaza si procesul de cheratinizare se intrerupe. Durata acestui interval este de doua-trei saptamani.

• Faza telogena - este etapa in care foliculul se atrofiaza si se retrage spre suprafata scalpului, are loc eliminarea firului de par mort. Initial firul de par ramane implantat la locul sau, dupa care este impins incet de firul de par tanar care s-a format sub el. Aceasta perioada dureaza aproximativ doua-trei luni.

Repartitia firelor de par in cele trei stadii de evolutie:

• 85% fire de par in faza anagena;

• 1% fire de par in faza catagena;

• 14% fire de par in faza telogena.

Ciclurile pilare se reproduc in mod pe toata perioada vietii si fiecare folicul pilos da nastere unui numar de aproximativ 20 fire de par. Cunoasterea ciclului de viata al parului ne ajuta sa intelegem cat de important este ca tratamentele impotriva caderii parului sa fie urmate minimum trei-patru luni pana cand cad toate firele care erau deja moarte in momentul inceperii lor. E important de stiut faptul ca este normala pierderea zilnica a cel mult 100 de fire de par.

Factori care pot sa provoace sau sa agraveze caderea parului:

• carentele de nutritie;

• dezechilibrele hormonale (afectiunile tiroidei, sarcina, nasterea);

• deficientele circulatorii;

• schimbarile de anotimp, in special, toamna;

• oboseala sau socurile psihologice;

• poluarea, radicalii liberi si tratamentele agresive asupra parului;

• administrarea de medicamente.

Pentru a combate eficient procesul caderii parului, trebuie respectate niste reguli simple care fac parte din conduita noastra de viata. Este indispensabil sa avem o alimentatie optima, bogata in aminoacizi, fier, zinc si vitamine, necesara regenerarii tesutului capilar. Daca nu se respecta o dieta echilibrata sau exista carente nutritive in organism, cel mai indicat ar fi sa se administreze suplimente alimentare speciale pentru par, care includ biotina, niacina, zinc, precum si vitaminele B6, B12, A si E.

Metode de tratament impotriva caderii parului

Cel mai cunoscut tratament impotriva caderii parului contine ingredientul activ minoxidil. In urma studiilor clinice efectuate, acesta si-a dovedit eficacitatea pentru circa 30% din pacienti. Este indicat avizul medicului intrucat acest tratament are si efecte secundare.

Mezoterapia este o metoda de trament impotriva caderii parului, care se bazeaza pe injectarea intradermica profunda la nivelul scalpului de substante de stimulare a cresterii firului de par si de refacere a radacinii acestuia.

Preventia este mai eficienta decat terapia, iar sanatatea si frumusetea parului pot fi pastrate doar prin adoptarea unui stil de viata echilibrat si prin evitarea factorilor ce pot favoriza deteriorarea acestuia. Parul stralucitor si plin de vitalitate este, de cele mai multe ori, o eticheta a sanatatii noastre.

• Apivila Propoline spray anti-cadere, femei 150 ml: 129,01 lei.

• Revalid tonic 5 ml x 20 fiole: 91,87 lei.

• Ducray chronostim 2 fl. x 50 ml: 201,31 lei.

• Gerovital Plant kit de tratament pentru regenerarea parului 20 fiole: 60,26 lei.

Aceste produse le gasiti in farmaciile Sensiblu.

 

Acest tip de antrenament a fost inventat de Joseph H. Pilates, in timpul Primului Razboi Mondial. In calitate de asistent medical, a dezvoltat anumite metode de antrenament si echipamente speciale pentru pacientii si soldatii imobilizati.

Centrul de greutate si forta

Acest sistem de exercitii se concentreaza asupra flexibilitatii, echilibrului si coordonarii, marind totodata forta musculara si tonusul. Exercitiile sunt efectuate intr-o anumita ordine si necesita un numar redus de repetari. Accentul este pus pe intarirea muschilor profunzi - cei ai abdomenului, ai spatelui inferior, cei fesieri si cei din interiorul coapselor. Exercitiile Pilates ajuta la echilibrarea centrului de greutate, prin obtinerea unui abdomen plat si a unui spate puternic. Pilates acorda atentie controlului si formei.

Importanta respiratiei

Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu eficienta si forta. In general, oamenii inspira dilatandu-si partea de sus a pieptului, ceea ce este extrem de gresit. O respiratie corecta este atunci cand inspiratia este mult mai profunda, dilatandu-se pieptul si expirand umflandu-ne abdomenul. Realizand aceasta respiratie profunda, se asigura oxigenarea tuturor muschilor si implicit eliminarea toxinelor din organism.

Controlul miscarilor si concentrarea

Calitatea miscarilor de Pilates depinde de controlul pe care il ai asupra corpului. Daca esti concentrat asupra zonei pe care o lucrezi, rezultatele vor fi pe masura. Controlul se castiga prin exercitiu si aprofundare. Pe parcurs vei invata principiile de baza si-ti vei imbunatati tehnica.

Fluenta si precizia miscarilor

Modul in care sunt imbinate si realizate miscarile se numeste fluiditate. Exercitiile sunt inlantuite, astfel incat fiecare devine punct de plecare pentru urmatoarea miscare. De aceea, este foarte important sa se respecte precizia miscarilor. Pilates se bazeaza pe repetari mai putine, dar precise, mai degraba pe calitatea exercitiilor decat pe cantitatea lor.

Unde poti sa practici Pilates?

Daca ai posibilitatea, mergi la o sala unde se predau ore de Pilates si lucreaza sub atenta supraveghere a unui instructor. Daca nu ai bani sau timp pentru a merge la sala, poti face exercitii Pilates chiar la tine acasa. Ai nevoie de un echipament lejer de sport si de o saltea. Intra pe internet si gaseste programe de antrenament Pilates sau cumpara-ti DVD-uri cu exercitii Pilates!

De ce sa practici Pilates?

Pilates ajuta la imbunatatirea flexibilitatii musculare, a fortei si rezistentei organismului, dezvolta capacitatile de coordonare si ajuta la definirea unei siluete tonifiate, fara a adauga volum masei musculare. Muschii capata o forma alungita, svelta si perfecta. De asemenea, imbunatateste starea mentala, creeaza buna dispozitie, amelioreaza circulatia sanguina si capacitatea pulmonara. Cei care practica in mod regulat acest tip de exercitii au o postura frumoasa, datorita antrenarii intense a muschilor abdominali si un tonus excelent.

 

Ce va aduce pentru sistem, pentru specialisti, dar si pentru pacienti aceasta noua modalitate de prescriptie:

• reducerea timpului petrecut in farmacie;

• performanta crescuta in sistemul de sanatate;

• economii la buget de minimum 10%.

Confidentialitatea diagnosticului

Pentru pacient, noul sistem inseamna ca va primi tot o reteta, emisa insa electronic, dar in care boala nu va mai fi mentionata explicit, ci va fi inlocuita de un cod, pentru confidentialitate. De asemenea, pacientul va putea cumpara medicamentele fractionat de la mai multe farmacii, reteta electronica functionand in regimul a maximum sapte retete separate. Fractionarea se refera numai la medicamentele luate separat.

Timp mai scurt de asteptare

Un alt avantaj va fi acela ca pacientul va sta mai putin la coada in farmaciile echipate cu cititorul de cod de bare, respectiv un minut si jumatate in medie, fata de cinci-sase minute in actualul sistem si va putea intra in posesia medicamentelor la orice farmacie - din judetul de resedinta, deocamdata.

Retete mai sigure

In acest sistem de prescriere exista si diferite aplicatii, cum ar fi aplicatia informatica de prescriere asistata a medicatiei, un ajutor real pentru medic, dar care vine implicit si in avantajul pacientului.

In masura in care medicul alege pentru un pacient cu anumite afectiuni un medicament, aceasta aplicatie poate afisa daca exista interactiuni intre medicamente, contraindicatii, poate face corelatii intre diagnostic, intre varsta pacientului si medicamentele prescrise, protocoalele de tratament etc. Astfel se reduce considerabil riscul de eroare medicala in ceea ce priveste medicatia recomandata, iar calitatea actului medical de prescriptie va creste.

Intreg cadrul tehnic al retetei electronice va putea crea premisa garantarii pentru pacient a sigurantei tratamentului si reducerea riscului de complicatii.

Ce mai trebuie sa stii?

• Monitorizarea prescriptiilor medicale: se elimina suprapuneri de prescrieri eliberate si editarea posibilelor erori datorate introducerii datelor manual.

• Prescrierea mai corecta - asistata de programul de prescriere medicamente; indicatii mai precise, dozaje optime etc.

• Farmacistul trebuie sa inscrie doar medicamentele pe care le elibereaza, restul datelor fiind preluate din codul de bare sau on-line.

• Pacientul poate sa-si ia medicatia din diferite farmacii.

• Nu se pot inscrie pe o reteta mai mult de sapte medicamente.

 

Termenul de osteopatie este compus din doua parti: „osteo“ de origine greaca, care inseamna structura, baza si „path“ - din engleza, care inseamna cale, directie, drum.

La inceputul secolului al XIX-lea, fondatorul osteopatiei, doctorul Andrew Taylor Still, a preluat cele mai bune principii ale medicinii grecesti si egiptene si a inventat si elaborat conceptul osteopatic «structura determina functia, iar functia influenteaza structura». Osteopatia reprezinta, asadar, o conceptie unitara, holistica, anatomo-fiziologica de functionare a organismului, bazata pe unitatea si interdependenta dintre structura si functie, pe fortele interioare de recuperare ale organismului care, sprijinite din exterior de un efort curativ, duc spre vindecare in interior.

Principiile de baza ale osteopatiei:

• viata este o miscare continua (un organ sau o articulatie care inceteaza sa se mai miste devine patologic/a);

• organismul uman reprezinta un intreg in care toate organele si sistemele sunt interdependente.

Cum functioneaza aceasta metoda?

Osteopatia indeparteaza nu numai manifestarile unei afectiuni sau indispozitii, dar descopera si inlatura cauza acesteia. Acest lucru este posibil datorita cunoasterii profunde a anatomiei, fiziologiei si biomecanicii corpului omenesc. Metoda terapeutica este manuala, se folosesc tehnici de manipulare vertebrale sau musculare. Terapeutul repereaza prin palpare, apoi elimina contractiile musculare care consuma multa energie, reduc mobilitatea tesutului si inhiba functiile organice.

Ce afectiuni se pot trata?

• afectiuni tipice ale scheletului: luxatii, cifoza, scolioza, torticolis, spondiloza (cefalee, ameteli, tulburari vizuale sau neurologice), afectiuni ale coloanei vertebrale (discopatii, lombosciatica si altele);

• boli ale sistemului digestiv: aerofagie, meteorisme, gastrite, ulcer, tulburari hepato-biliare, constipatie, colite, hiperaciditate gastrica;

• boli ale sistemului neurovegetativ — stari depresive, anxietate, stres, tulburari ale somnului;

• sechele posttraumatice si chirurgicale;

• cicatrici, fracturi dupa deghipsare, entorse, cazaturi etc.

 

Daca in mod normal lacrimile se scurg din ochi prin acest canal pana in nas, la acesti nou-nascuti exista o membrana care se interpune in pasajul lacrimilor. Simptomele devin manifeste in prima luna de viata la 80-90% din nou-nascut.

Astfel, parintii se prezinta la oftalmolog pentru ca observa o lacrimare mai accentuata a unuia sau ambilor ochi (in termeni medicali se numeste epifora) sau secretii mucopurulente pe marginea pleoapelor si la nivelul genelor. Presiunea digitala la nivelul sacului lacrimal pozitionat in unghiul intern al ochiului poate produce un reflux de secretii mucopurulente prin canalul lacrimal. Acest reflux este o confirmare a diagnosticului. In urma unui istoric medical complet si a unei examinari atente, medicul oftalmolog poate face un diagnostic diferential cu alte afectiuni ce se pot manifesta asemanator: atrezia de punct lacrimal (lipsa punctului prin care se scurg lacrimile), conjunctivite, blefarite caracterizate prin prezenta de cruste pe marginea pleoapelor, glaucomul congenital ce se poate manifesta doar prin simpla lacrimare abundenta. Un control oftalmologic precoce poate pune un diagnostic si poate orienta parintii catre etapele de tratament ce trebuie urmate in functie de patologie.

Cum se trateaza?

Initial se incearca un tratament conservator ce consta intr-un masaj al sacului lacrimal si administrarea de picaturi cu antibiotic. Masajul are rolul de a elibera ductul nazolacrimal de secretiile mucopurulente prin aplicarea presiunii. Medicul oftalmolog ar trebui sa instruiasca atent parintii de modul in care trebuie efectuat masajul. Acesta se repeta de mai multe ori pe zi, iar rata de succes a tratamentului conservator in primele sase luni de viata este de 70-90%.

Daca simptomele persista

Daca dupa varsta de sase luni, simptomatologia persista, se intervine chirurgical printr-o dezobstructie mecanica a canalului nazolacrimal. Interventia este de scurta durata si se face sub anestezie generala. Practic, medicul introduce o sonda speciala pentru cai lacrimale care sa rupa membrana ce impiedica traseul normal al lacrimilor, dupa care se fac spalaturi cu o solutie de antibiotic, antiinflamator si ser fiziologic. Desi varsta la care se recomanda primul sondaj este controversata, rata de succes a interventiei este mai mare daca sondajul se efectueaza inaintea varstei de un an. In cazul in care primul sondaj nu rezolva problema, interventia poate fi repetata.

Daca se asteapta prea mult sau daca, in ciuda sondarii, simptomatologia persista, se poate reinterveni prin introducerea unui tub de silicon pe canalul lacrimonazal. Acesta se va mentine timp de trei-patru luni pentru a asigura vindecarea canalui in jurul tubului de silicon - stenoza canalului. Alte metode mai rar utilizate sunt dacriocistoplastia cu balon (o sonda cu balonas la capat care mentine deschis un canal lacrimal blocat). In cazul in care toate interventiile anterioare esueaza, exista posibilitatea dacriocistorinostomiei (realizarea unui canal nou).

Blu - februarie 2013; Dr. Marioara Pop, specialist oftalmolog (Medlife); foto: saptamanamedicala.ro