Medicină informativă

Obezitatea la cei mici

Frecventa obezitatii in randul copiilor si adolescentilor a crescut dramatic in ultimii 30 ani - dupa unele date statistice din 1980 pana in prezent prevalenta obezitatii s-a triplat.

Din nefericire, copiii obezi devin adulti obezi putand suferi inca din copilarie de hipertensiune arteriala, cresteri ale lipidelor serice (dislipidemii) sau chiar diabet zaharat tip 2. Obezitatea inseamna cresterea in exces a tesutului adipos si poate fi apreciata prin calculul indicelui de masa corporala si compararea acestuia cu a altor copii normoponderali de aceeasi varsta, inaltime, sex - curbele de crestere. Cauzele acestei cresteri a obezitatii infantile sunt multiple: factori genetici, de mediu, afectiuni endocrinologice, genetice etc. Predispozitia catre obezitate poate incepe chiar din viata intrauterina (obezitatea sau malnutritia mamei in timpul sarcinii) sau la nou-nascut (lipsa alimentatiei naturale cu lapte matern si favorizarea alimentatiei artificiale in cantitati mai mari).

La ce riscuri sunt supusi copiii obezi?

• Ei pot deveni adulti obezi.

• Pot dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arteriala, hiperlipidemie.

• Vor resimti stari precum scaderea stimei de sine, depresia.

• Vor avea dureri articulare.

• Pot suferi de afectiuni ale vezicii biliare.

• Se pot confrunta cu sforait, apnee in somn.

Ce putem face?

Modificarea regimului alimentar - atentie sporita in alegerea alimentelor consumate, a modului de preparare si de servire a acestora:

• evitarea alimentelor de tip fast-food;

• dieta bogata in fructe si legume, de preferat cele colorate (verzi, rosii, portocalii, galbene), fierte, inabusite, crude (trei-cinci portii/zi);

• lactate degresate, oua fierte;

• carnea - de pasare, vita, curcan, peste si servita fripta/fiarta, nu prajita;

• este de preferat sa manance trei-cinci mese/zi (portii mici si dese) in loc de doua-trei portii mari;

• evitarea dulciurilor concentrate (produse de patiserie, cofetarie, bomboane, snaks-uri);

• masa trebuie luata cu toti membrii familiei si nu in fata televizorului;

• sa se mestece bine mancarea;

• consumul suficient de lichide de preferat apa plata, sucuri de fructe naturale si nu bauturi carbogazoase sau indulcite;

• este recomandat sportul, minim 30 min./zi: inot, patinaj, ski, alergat, mers pe bicicleta, role etc.;

• reducerea numarului de ore petrecute de copii in fata calculatorului, televizorului, jocurilor video etc.