Medicină informativă

Zilnic, o sedinta de automasaj

Ochii

1. Cu policele de la ambele maini executati o presiune usoara pe marginile orbitelor.

2. Inchideti ochii si puneti-va degetele cu blandete pe pleoapele superioare. Masati-va incet, cu miscari circulare, globii oculari, executand apasari cat se poate de lejere.

3. Puneti-va apoi palmele pe pleoape. Mentineti in jur de sapte secunde si deschideti ochii.

Glezne si gambe

1. Asezata pe un scaun, pliati un picior peste celalalt si masati-va maleola ca si cum ati framanta un aluat.

2. Repetati cu celalalt picior.

3. Plasati ambele police in spatele maleolei de la un picior si apasati usor, urcand, de la tendonul lui Ahile spre partea posterioara a genunchiului. Cu celelalte degete efectuati miscari circulare usoare, de-a lungul tibiei. Aceasta zona este de foarte multe ori contractata.

4. Repetati la celalalt picior.

Palme

1. Stand confortabil, asezati palmele pe o masa.

2. Masati partea superioara a palmei drepte cu mana stanga, executand miscari circulare. Faceti intocmai si cu partea inferioara.

3. Repetati la cealalta mana.

4. Masati apoi pe rand degetele, de la baza spre varf.

Talpi

1. Asezati-va turceste si masati cu miscari circulare (presiunile sa fie de mica intensitate) talpa de la un picior, folosindu-va policele de la ambele maini.

2. Cu pumnul strans, masati puternic scobitura din talpa si calcaiul.

3. Trageti pe rand de fiecare deget de la picior.

4. Incheiati masand talpa in intregime.

5. Repetati la cealalta talpa.