Medicină informativă

Somnul din timpul noptii

Somnul din timpul noptii reprezinta o perioada de odihna prin excelenta. In acest timp se produc fenomene reparatorii, de reajustare si de actualizare la nivelul intregului organism, dar cu precadere la nivelul creierului.

Iata cateva conditii pentru un somn odihnitor:

• Culcati-va devreme: cu cel putin doua ore inainte de miezul noptii.

• Evitati stimularile intense in orele dinaintea culcarii: filme violente, activitati fizice sau intelectuale foarte intense.

• Luati cina cu cel putin doua ore inainte de a intra in pat.

• Nu ingerati lichide decat cu mai mult de 2-3 ore inainte de a merge la culcare.

• Aerisiti bine camera in care dormiti.

• Evitati, pe cat posibil, locurile zgomotoase.