Exercitiu usor de respiratie impotriva stresului
- Diverse -
In mod normal, utilizam 20% din capacitatea noastra pulmonara. Iar cand suntem si stresati, chiar mai putin.
Daca simtiti ca o situatie va scapa de sub control, daca tensiunile mentale persista, faceti cateva exercitii de respiratie, dupa urmatorul tipic: intindeti-va pe spate si puneti palmele sub cap (daca va aflati la serviciu, asezati-va pe un scaun, cu bratele pe langa corp).
Decontractati musculatura umerilor, gatului si spatelui, inchideti ochii, tineti buzele lipite si tuguiate (nu trebuie sa atinga dintii), limba moale si barbia paralela cu solul.
Inspirati pe nas, foarte incet, umfland la maximum cutia toracica. Nu solicitati abdomenul si nu blocati niciun moment suflul.
Expirati la fel de lent, pana cand simtiti nevoia acuta de aer.
Repetati de zece ori sau chiar mai mult, fara a va misca sau a deschide ochii.
Veti constata ca orice urma de crispare se estompeaza incet-incet, ca veti vedea lucrurile intr-o lumina mult mai rationala.
Foto: www.doarnatural.ro
