Automasaje contra frigului
Frigul iernii ne incolteste pe toti. Cu cele 5 automasaje pe care vi le recomandam va veti activa circulatia sangelui, scapand de spaima iernii si de gerul cu dinti.
Irigarea craniului
Durata: 2-3 minute.
Avantajul: Masandu-va crestetul capului restabiliti o buna circulatie a sangelui.
Rezultatul: va simtiti mai dinamici si mai concentrati.
Eliminarea stresului
Stati fn picioare, cu mana dreapta asezata pe plexul solar si cu cea stanga cu 2 cm sub acesta. Tineti mainile 1 minut in aceasta pozitie, dupa care executati 1-2 minute miscari de rotatie, in sensul acelor de ceasornic, fara sa apasati.Durata: intre 2 si 3 minute.
Avantajul: Acest exercitiu inlatura incordarea resimtita la nivelul plexului solar.
Alinarea durerilor de ceafa
Stati in picioare, cu degetele mari fixate pe varful omoplatilor. Incrucisati celelalte degete si sprijiniti-le pe gat si pe ceafa. Apasati, mentineti presiunea vreme de 1 minut, dupa care descrieti cercuri cu degetele mari.Durata: 2-3 minute.
Avantajul: Calmeaza punctele dureroase, care au drept urmare si o pozitie gresita. Veti iesi afara din casa relaxati.
Calmarea durerilor lombare
Stati drepti, cu picioarele putin departate si efectuati, cu pumnii stransi, o presiune asupra feselor. Mentineti presiunea si executati, cu pumnii, miscari circulare, urcand si coborand.Durata: intre 1-2 minute.
Avantajul: Este un exercitiu extrem de benefic pentru ca activeaza circulatia sangelui la nivelul salelor.
Deblocarea plexului solar
Lipiti degetele mainii drepte (fara degetul mare si degetul mic) pe stern. Degetele mainii stangi (fara degetul mare si degetul mic) se sprijina pe linia mediana a abdomenului, sub stern. Apasati, dupa care executati cercuri cu ambele maini.Durata: 1-2 minute.
Avantajul: Permite restimularea diafragmei, asigura o respiratie optima.
Foto: sanatate.alba24.ro
