Sunteti prea ocupati ca sa va faceti timp si pentru
sport? Nu-i nimic. Cu putina ingeniozitate, veti reusi sa executati cateva exercitii rapide dar eficiente, oriunde v-ati afla: acasa, la birou, la cumparaturi etc.
- Balans pe varfuri. Iar suna telefonul! Ridicatul pe varfuri in timp ce vorbiti, pune „pompa” venelor in miscare si intareste gambele.
- Saltatul cosului. Nu e deloc simplu: pentru a ridica - cu picioarele - cosul de hartii, muschii abdominali sunt pusi la grea incercare.
- Pozitia schiorului. In timp ce va spalati pe dinti, lasati-va pe genunchi, ca la o coborare cu schiurile. Intareste - printre altele - si musculatura coapselor.
- Legatul sireturilor. Sa va asezati? Nici vorba! Ridicati genunchiul la piept si faceti o funda frumoasa. Excelent pentru coordonare.
- Spalatul pe cap. De ce sa masati samponul in par cu degetele? Procedati invers: capul se roteste si mainile se odihnesc.
- Barza. Sus piciorul, in timp ce va imbracati si va incheiati la camasa. Intareste corpul si antreneaza echilibrul.
- Intinsi pe usa. Cat de bine e! Aruncati o privire la colegul de vizavi, tinandu-va de cadrul usii si intinzandu-va.
- La volan. Cu mainile pe volan, impingeti-l si trageti-l, alternativ, cate cinci secunde. Stimuleaza echilibrul muscular si combate frustrarea produsa de aglomeratia de pe sosea.
- Presa pentru sezut. La birou, se-ntampla adeseori sa mai strangeti din ochi, din dinti... Strangeti si din fese, este foarte sanatos. Antreneaza fesierii.
- Latitul. Brate frumoase? La supermarket: apucati cu mainile manerul caruciorului si impingeti bratele spre exterior (sau spre interior).
- Presiune alternativa. Oricat de lunga ar fi coada la casa: tot cu mainile pe maner, impingeti bratele, alternativ, in sus si in jos.
- Cricul. Eficient, mai ales cand faceti cumparaturi multe: ridicati caruciorul plin-ochi. Si nu uitati sa incordati si bazinul.
- Rularea umerilor. Rotiti umerii, de cate ori va opriti la semafor. Musculatura incordata a cefei va fi fericita.
- Cu degetele inclestate. Sunteti in castig oricum: daca presati mainile una de cealalta, intariti muschii pectorali, daca incercati sa le trageti in directie opusa, se intareste spatele.
- Presiune pe picioare. Stati pe scaun cu picioarele apropiate si trageti coapsele in afara, opunand rezistenta cu palmele. Si intre timp, faceti si cateva miscari de hula-hoop. Sezand.
Foto: michaelhyatt.com
